Пищевые добавки в бодибилдинге для начинающихНужны ли мне пищевые добавки, чтобы ускорить рост мышц? Какие добавки подходят для начинающего бодибилдера? Вероятно, в моем обычном питании недостаточно компонентов, чтобы ускорить рост мышц?Все начинающие бодибилдеры должны задать себе эти вопросы. Вероятно, вы читаете эту статью именно по этой причине. Ответ на эти вопросы – да. Пищевые добавки в бодибилдинге являются необходимыми, если вы хотите ускорить рост мышц. Каждая из добавок имеет свое преимущество, но вместе они дополняют друг друга, что еще больше помогает набору мышечной массы. Скорее всего вы не получите их достаточно в вашей обычной пище, и это – основная причина, почему вам нужны добавки. Поскольку сейчас существует огромное множество разнообразных добавок, то для начинающих бодибилдеров выбор добавок становится сложной задачей. Сейчас я постараюсь помочь в решении этой проблемы. Как начинающему бодибилдеру, вам нужны только базовые пищевые добавки для эффективного набора мышц. Некоторые другие добавки вам могут потребоваться, только когда вы уже наберете мышцы и накопите достаточный опыт. Итак, какие базовые пищевые добавки помогут начинающему увеличить мышечную массу? Белковые добавки (protein). Без белков вы никогда не увеличите мышцы. Белки – это основная добавка для каждого бодибилдера. Вам нужно не менее двух грамм белка в день на каждый килограмм вашего веса, чтобы ускорить рост мышц. Это – много белка, и большинство людей никогда не получают столько белка при обычном питании. Добавки с креатином (creatine). Креатин будет способствовать увеличению объема мышц совместно с белками. В дополнение он улучшит ваши силовые качества и добавит вам энергии. Это сделает ваши тренировки более интенсивными, что будет стимулировать лучший набор мышц. Добавки с глутамином (glutamine). Глутамин – это одна из аминокислот, доля которой около 60% в аминокислотном составе мышц. Глутамин помогает вашим мышцам восстанавливаться и также предотвращает разрушение мышц при мышечном катаболизме. Мультивитаминные/минеральные добавки. Вашим мышцам нужно много витаминов и минералов для работы и восстановления. Некоторые витамины и минералы являются антиоксидантами и защищают мышцы от стресса, помогают им восстанавливаться в ходе тренировок. Вам, как начинающему бодибилдеру, будет достаточно только этих пищевых добавок, чтобы ускорить рост мышц. Автор: Chris Chew (оригинал статьи). Перевод: Easy_Runner От переводчика. Обратите внимание, что эти добавки не имеют ни какого отношению к гормональным и допинговым препаратам и могут свободно использоваться. Добавки являются концентратом полезных компонентов нашей ежедневной пищи. Белковые добавки не будут столь необходимыми, если вы увеличите в своем рационе количество продуктов богатых белком. Ведите дневник приема добавок, чтобы отследить их эффективность и выбрать лучшее для вас. Если вам понравилась эта статья, то, пожалуйста, проголосуйте за нее на NEWS2. |
Ошибки, которые вы делаете на тренировках Как похудеть на 9 кг за месяц… Без физических упражнений 16 советов, которые утроят эффективность ваших тренировок Девять способов превратить тренировки в привычку Хотите набрать вес? Сосредоточьтесь на мышцах, а не на калориях Из айтишника в атлеты: как я накачал 15 кг мышц за 4 недели Пищевые добавки в бодибилдинге для начинающих Подписаться по RSS 
|
|
|